خطر تمليح الطفل

جرت عادة بعض الأهل القيام بما يعرف بتمليح الطفل الوليد وذلك بفرك جلده بالملح أو بتغسيله بماء ملح لظنهم بأنه جرت العادة على ذلك أو لاعتقادهم بوجود فوائد أو ضرورة لذلك.

إن لمثل هذه العادة مخاطر جمة على الوليد

ومن خلال مقابلات أجريت مع بعض الأمهات والجدات في مستشفى الاتحاد النسائي صرح بعضهن بأن طرق التمليح تختلف من وضع قليل من الملح في ماء الحمام الى فرك الجلد ببعض الملح وغسله مباشرة الى وضع الملح على جلد الطفل و تركه لفترة ثم غسله وصرح بعضهن بأنهن لا يعرفن الفائدة من ذلك وانما هكذا جرت العادة وقالت اخريات بأن التمليح يقلل التعرق عندما يكبر الطفل .

وفي مقابلة أجريناها مع الدكتور أكرم سعادة مدير عام مستشفى الاتحاد و اختصاصي طب الأطفال والخدج بأن الأهالي أحياناً يفعلون أكثر من هذا كوضع الملح على جلد الطفل عدة مرات دون أن يحمموا الطفل الا بعد أيام وبعضهم يضعون الملح في فم الطفل.

وأشار الدكتور سعادة أنه نتيجة لتمليح الطفل قد يحدث الآتي:

• إن بشرة الوليد خاصة الطفل الخديج رقيقة ويمكن من خلالها إمتصاص الملح وبذلك تزداد نسبة الأملاح في الدم بدرجة عالية جداً.

• يمكن أن يبلع الطفل خلال الحمام كميه كبيرة من الماء المملح الذي يغتسل به.

• عند فرك فم الطفل بالملح يمتص جزءاً منه من خلال الغشاء المخاطي للفم كما أنه قد يبلع بعضاً منه وبذلك تزداد نسبة الأملاح في الدم بدرجة عالية جداً

وأكد الدكتور سعادة أنه تم العمل على دراسة أثبتت بعض المضاعفات التي قد تحصل للطفل الذي يتم تمليحه وذكر منها:

• حدوث التهابات حادة في البشرة

• حدوث التهابات في الفم واللثة والغشاء المخاطي للجهاز الهضمي

• ارتفاع خطير وحاد في نسبة الأملاح ( الصوديوم والكلور ) في الدم مما يؤدي إلى إختلالات خطيرة في الوظائف الفسيولوجية للجسم .

• حدوث تكسر حاد في الكريات الحمراء في الدم مما يؤدي إلى نقص شديد في قوة الدم (نسبة الهيموجلوبين) .

• حدوث إرتفاع حاد في نسبة البيلوروبين (الصفار) في الدم ومختلف أعضاء الجسم خاصة الدماغ مما قد يؤدي على تلف في خلايا الدماغ وبالتالي تأثر السمع والبصر وحدوث تخلف عقلي وحركي .

• حدوث جفاف شديد وفقدان الجسم للسوائل مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

• تأثر الكلى بسبب زيادة الأملاح والجفاف مما قد يؤدي إلى قصور شديد مؤقت أو دائم لوظائف الكلى .

• حدوث نزيف حاد في الدماغ مما قد يؤدي إلى حدوث استسقاء في الدماغ مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أو إلى الوفاة .

وقال الدكتور اكرم سعادة أنه مما يدعو للأسف إستمرار بعض الأهالي بالقيام بذلك مما أدى إلى حدوث وفيات أو مضاعفات شديدة عند بعض المواليد الذين تعرضوا لهذه العادة الضارة.

اقـرأ المزيـد

ما هي العوامل المعرضة للإصابة عند الأطفال؟

طبيبك.كوم. أي شخص معرض للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى ، ولكن الأطفال معرضين أكثر. فقبل بلوغ السنة الثالثة من العمر يصاب 85% من الأطفال بالتهاب الأذن الوسطى. والسبب في ذلك أن قناة استاكيوس عند الأطفال تكون أقصر ، أضيق وأكثر استقامة من تلك عند البالغين. وبالتالي تساهم في تراكم الإفرازات في منطقة الأذن الوسطى بسهولة.

• التهاب الأذن الوسطى غير معدي ، ولكن التهابات المجاري التنفسية العلوية مثل الزكام والتي تسبق التهاب الأذن تكون معدية ومن الممكن أن تساهم تجمعات الأطفال مثل الحضانة على الإصابة بالزكام (الرشح) وبالتالي تعرضهم يكون أكثر.

• الأطفال المصابين بأمراض الحساسية يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى

• الأطفال المقيمين مع شخص مدخن يتعرضون للالتهاب أكثر

• الرضاعة الصناعية تزيد من نسبة الإصابة مقارنة بالرضاعة الطبيعية

اقـرأ المزيـد

التوتر ينتقل من الام الى الجنين

طبيبك دوت كوم /هل اعتقدت يوما أن يعاني الأطفال الرضع من ألم نفسي، وأن الصغير دون الثلاث أعوام قد يصاب باضطراب إكتئابي، فالاكتئاب حالة عقلية تتميز بالشعور بالحزن والإحباط والخمول وغالبا ما يرتبط الاكتئاب بتقدير الذات المنخفض ولوم النفس وبأعراض جسدية كاضطرابات الأكل والنوم।

يعاني الأطفال الرضع من ألم نفسي وقد يصابوا باضطراب اكتئابي

اهمتمي بصحتك النفسية من أجل صحة طفلك

وقد وجدت الدراسات العلمية أنّ الأطفال معرّضين للإصابة بالاكتئاب. حيث يمكن أن يعاني الأطفال الرضع من ألم نفسي. وتبيّن الأبحاث أنّ ذلك يحدث عندما يستنفذ الرضيع جميع الحلول للحفاظ على توازنه النفسي.

فقد تبيّن أنّ الأطفال الذين لم تتجاوز أعمارهم الثلاثة أعوام معرضين للإصابة باضطراب اكتئابي. وغالبا ما يعود ذلك إلى اكتئاب المرأة خلال أو بعد الحمل. حيث بيّنت إحدى الدراسات أنّ 70% من النساء أبلغن عن إصابتهن باضطرابات مزاجية خلال فترة الحمل، هذا وتم تشخيص حالات اكتئاب عديدة بين النساء الحوامل وتتراوح نسبة تلك الحالات بين 10 و15%. هذا وبيّنت دراسات أخرى أنّ ما تتراوح نسبته من 12% إلى 16% من كافة النساء تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.

آثار اكتئاب الأم على الأطفال ..

أثبتت الدراسات التي أُجريت خلال الأعوام الماضية أنّ لاكتئاب الأم آثارا سلبية تؤثر على الصحة النفسية والعقلية للطفل. هذا وأشارت دراسة أُجريت في التسعينيات أنّه يمكن أن تطور حالة الاكتئاب للطفل قبل ولادته. كما وبيّنت بعض الدراسات التي أجريت حول نشاط دماغ الأطفال حديثي الولادة الذين كانت أمهاتهم تعانين من اكتئاب أثناء الحمل أنّ نشاط أجزاء العقل المرتبطة بالسلوكيات الاجتماعية والتعابير الإيجابية أقل فاعلية مما ينبغي لها أن تكون عليه. الأمر الذي يجعل الأطفال أكثر تعرضاً للإصابة باضطرابات عاطفية على مر الزمن. كما ويكون لاكتئاب الأمهات آثارا سلبية على الجوانب المعرفية للطفل .

اقـرأ المزيـد

قبل سن الثالثة .. مشاهدة التلفزيون تؤذي الصغار

طبيبك دوت كوم /بحسب أطباء الأطفال الأميركيين، يشاهد %40 من الأطفال ما دون 3 أعوام التلفزيون بانتظام في الولايات المتحدة। أي بين ساعة إلى ساعة ونصف يومياً। لكنَّ الأمر المقلق يَكمُنُ خارج هذا الإطار। فوالد من بين 3 مقتنعٌ في الحقيقة أنَّ هذه الوسيلة الإعلامية «مفيدةٌ لدماغ» طفله، إنما العكس صحيح।

«فمشاهدة التلفزيون قبل سنّ الثالثة ترتبطُ بالفعل بحدوث مشاكل انتباه وسلوكٍ عدائي وحتى انخفاض في النمو الفكري» كما يشدّد الباحثون، من دون أن ننسى بالطبع مخاطر البدانة المرتبطة بـ «اللقمشة».هل تنقصكم الأفكار لإلهاء طفلكم؟ «اشتروا غداءً عائلياً وتناولوه مع طفلكم. وللباقي، خذوا وقتكم للسماح له بقراءة الكتب والتكلم واللعب معه».

اقـرأ المزيـد

للحوامل فقط

طبيبك دوت كوم

- تناولى يوميا كمية من الخضروات والفاكهة الطازجة كالخيار والطماطم

- تناولى ما يقارب ثلاث او اربع اكواب من اللبن .

- ابتعدى عن تناول الشاى والقهوة بكثرة .

يجب الاستحمام يوميا .

-حاولى الابتعاد عن الانفعال واسعى الى الراحة النفسية .

-احذرى من تناول الادوية بدون استشارة الطبيب .

- تجنبى لبس الاحذية ذات الكعوب العالية .

-تجنبى الملابس الضيقة والاحزمة الضيقة .

-يفضل الاقلال من اللقاء الجنسى الثلاث شهور الاولى والشهر الاخير ।

طبيبك دوت كوم

اقـرأ المزيـد

اهتمي بالرضاعة لمدة لا تقل عن 6 أشهر

طبيبك دوت كوم. يجب أن تكون الرضاعة هي الوسيلة الوحيدة لإطعام طفلك خلال 6 أشهر من الولادة ومن بعدها يمكنك البدء بإدخال المأكولات تدريجياً له مع الاستمرار بالرضاعة حتى عمر السنتين.

والرضاعة تعود عليك بفوائد رائعة وأهم تلك الفوائد أنها تخسرك الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل. فهي تجعلك تحرقين ما يقارب 500 وحدة حرارية في اليوم أغلبها من الدهون المتراكمة في جسمك. وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية عن الرضاعة بأنها الوسيلة الأنسب لاسترجاع الوزن الأساسي وتقليص الرحم إلى حجمه الطبيعي.

الاهتمام بنظام غذائي جيد:

يجب عليك سيدتي أن تعطي اهتمام أيضاً إلى نظامك الغذائي فتناول المأكولات بطريقة عشوائية يساعدك في خسارة الوزن. ولكن هناك بعض الأساسيات الغذائية الذي يفترض أن تكون بنظامك اليومي لكي تتمكني من إرضاع طفلك بطريقة صحية بالإضافة إلى خسارتك الوزن بشكل صحيح:

– انتبهي إلى حجم الوجبة التي تحصلين عليها فليس بحجة الرضاعة يجب أن تأكلي الكثير بل وجبة معتدلة ومتكاملة هي الأفضل.

- اشربي 2 كوب من الحليب خالي الدسم يومياً.

– استبدلي جميع منتجات الحليب كاملة الدسم بتلك الخالية منه.

– اشربي 2 ليتر من المياه يومياً.

- احرصي على تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين في اليوم.

– مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة أربع مرات في الأسبوع.

- تناولي حصة من البروتين كاللحم، الدجاج أو السمك على كل وجبة.

- تناولي الخضار الغنية بالألياف والفيتامينات على كل وجبة.

– لا تشربي عصائر الفواكه المحلاة نهائياً لأنها غنية بالسكر ولا تحتوي على أي قيمة غذائية

- تناولي حصة من البروتين كاللحم، الدجاج أو السمك على كل وجبة.

– ابتعدي قدر الإمكان عن الحلويات الدسمة والوجبات السريعة.

اقـرأ المزيـد

اهمية الرضاعة الطبيعية لطفلك

طبيبك دوت كوم. الأطفال الذين يرضعون من أمهاتهم لا يتمتعون فقط بوقاية من الإسهال ، وإنما يمرضون أقل بأمراض مختلفة مثل التهاب الأذنين لماذا نجد الأطفال الرضع صحيين أكثر؟ حليب الأم يحتوي على خلايا قاتلة للجراثيم والفيروسات وهو بمثابة مضادات للكائنات الدقيقة التي تتعرض لها الأم، ووسائل وقاية من أنواع مختلفة. وبما أن عملية الرضاعة تعتبر مهمة جدا لصحة الرضيع، فهي عبارة عن وسيلة وقاية أولية لمنع التلويثات. تظهر الأبحاث التي نشرت خلال السنوات العشر الأخيرة أن الأطفال الذين يرضعون من أمهاتهم لا يتمتعون فقط بوقاية من الإسهال، وإنما يمرضون أقل بأمراض مختلفة مثل التهاب الأذنين، مشاكل التنفس، تلويثات المسالك البولية والتهاب النخاع الشوكي.

صحيح أن الطفل يولد مع مناعة غير فعالة يرثها عن أمه، إلا أن هذه المضادات تهدم بشكل تدريجي خلال الأشهر الأولى من حياته. وكذلك فإن قدرة المناعة من الأمراض الملوثة تضعف. عملية الرضاعة تؤمن وقاية هامة ومتواصلة من التلويثات الفيرالية والبكتيرية. حليب الأم يحتوي على خلايا قاتلة للجراثيم والفيروسات، ومضادات خاصة ضد الكائنات الدقيقة التي تتعرض الأم لها، وكذلك وسائل مناعة خاصة ومن أنواع مختلفة.

إطالة فترة الرضاعة

يذكر أن حليب الام دائما مفيد إلا أنه كما ذكر سابقا، يفضّل أن يتناول الطفل حليب أمه خلال الأشهر الستة الأولى دون زيادات كما يفضل أن يواصل الطفل تناول حليب أمه لأكثر فترة ممكنة، إذ أنه كلما طالت فترة الرضاعة كلما عاد ذلك بالفائدة على الأم والطفل. وتنصح الأمهات بمحاولة إطالة فترة الرضاعة حتى جيل سنة.

وضعيات الرضاعة

أهمية الرضاعة أن يكون غذاء الطفل خلال الأشهر الستة الأولى من حياته هو حليب الأم. مجمل وزارات الصحة في العالم، إن لم يكن كلها، تنصح بأن ترضع الأم طفلها بحلبيها بعد الأشهر الستة الأولى ايضاً مع إضافة بعض الخضار والفاكهة، فحليب الأم عبر الرضاعة المباشرة تعطي أكبر فائدة للرضيع. أما بالنسبة لطرق الرضاعة، فهنالك عده وضعيات. فإذا لم تتم الرضاعة عن طريق الرضاعة المباشرة، وهي المثلى إذ من خلالها يبدأ الطفل بالتعلق بأمه ويصبح قريباً منها، هنالك إمكانية أن تقوم الأم بتسقيط أو بشفط حليبها في رضاعة إصطناعية وإطعام طفلها .

اقـرأ المزيـد

إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة

طبيبك دوت كوم.

يستخدم مصطلح إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة لوصف الأطفال الذين يعانون من المشاكل الثلاثة الرئيسية التالية:

• سلوك فرط الحركة.
• السلوك الإندفاعى.
• نقص و تشتت الإنتباة.

يجد هؤلاء الأطفال صعوبة بالغة فى الإستقرار بالمدرسة نتيجة لفرط الحركة و الإندفاعية كما يجدون نفس الصعوبة فى التحصيل الدراسى لضعف إنتباههم.

بعض الأطفال يعانون فقط من نقص الإنتباة و ليس لديهم بالضرورة أعراض فرط الحرك أو الإندفاعية. يوصف هؤلاء الأطفال أحيانا بأنهم مصابون بإضطراب نقص الإنتباة فقط وليس إضطراب فرط الحركة نقص الإنتباة. و من السهولة عدم الإدراك بأن هؤلاء الأطفال يعانون من المرض لأنهم فى العادة هادئون فى سلوكهم.

لا توجد أى علاقة بين إضطراب فرط الحركة نقص الإنتباة و مستوى الذكاء عند الطفل. يصيب المرض الأطفال بغض النظر عن مستوى ذكائهم.

سبب المرض إلى الان غير معروف و لكن نعلم أن العوامل الوراثية لها دور هام. و لا يوجد تاريخ مرضى لأى إصابات أو تلف فى المخ عند غالبية الأطفال المصابون بهذى المرض. و مع هذا فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال المصابون بأعراض شديدة لديهم نشاط أقل من الطبيعى فى الفص الأمامى للمخ. هذا الجزء من المخ يختص بتنظيم النشاط و التحكم فى السلوك.

السلوك الإندفاعى

المقصود بالسلوك الإندفاعى هو القيام بالأفعال دون التفكير فى العواقب الناجمة عن هذة الأفعال. و هناك أشكال عديدة للسلوك الإندفاعى كلقيام بفعل أو قول أول شىء يخطر على البال. يجد هؤلاء الأطفال صعوبة بالغة فى القيام بالمهام اللتى يتوجب عليهم فيها الإنتظار حيث أن لديهم صعوبة فى التحكم فى نفسهم و التوقف من الإستجابة الفورية.

ما هى أعرض إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة؟

• يركض و يقفز فى الأماكن الغير مناسبة.
• يندفع فى الإجابة على الأسئلة قبل أن ينتهى المعلم من طرحها.
• يتشتت إنتباهة بسهولة مع أى منبة خارجى.
• سهل النسيان و يفقد ممتلكاتة الخاصة كثيرا.

• النشاط الزائد
• يجد صعوبة فى الجلوس ساكنا لفترة طويلة و يكون كثير التململ و يحرك يدية و قدمية أو يتحرك على الكرسى.
• يجد صعوبة فى متابعة التعليمات و لا يكمل المهام التى تطلب منة.
• لا يتوقف عن الكلام و يقاطع الاخرين.
• يجد صعوبة فى التركيز مع الكلام الموجه إلية و كأنة لا ينصت لمل يقال لة.
• يجد صعوبة فى التركيز على لعبة معينة لمدة طويلة.
• لا يستطيع الإنتظار لدورة سواء فى اللعب أو فى أى مجال اخر.

و يلزم لتشخيص إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة:

· أن تلاحظ بعض هذة الأعراض قبل بلوغ الطفل عامة السادس.

· تواجد الأعراض لمدة ستة أشهر على الأقل.

· ملاحظة هذة الأعراض فى أكثر من بيئة واحدة كالمنزل و المدرسة.

· أن تكون لتلك الأعراض تأثير واضح على مستوى الطفل الدراسى و حياتة الإجتماعية.

· أن لا تكون هذة الأعراض نتيجة لإصابة الطفل بمرض اخر نفسى أو عضوى.

هل هنك مصاعب فى التشخيص؟

لا توجد اختبارات طبية عن طريق فحص الدم أو الأشعة أو فحص إكلينيكى لتشخيص إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة.

• جمبع الإطفال لديهم بعض الصعوبات فى التجكم بالنفس و من الصعوبة أحيانا أن نحدد الخط الفاصل بين ما هو سلوك طبيعى أو مرضى عتد الأطفال.
• قد تؤدى بعض الأمراض الأخرى كإضطراب صعوبة التعلم إلى أعراض مشابة لإضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة.
• يعتمد التشخيص على الملاحظة المباشرة لسلوك الفرد وعلاقاته بالآخري بلإضافة إلى المقاييس المعتمدة و التى تساعد فى جمع البيانات السلوكية للطفل.

ما مدى إنتشار إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة؟

تختلف الأرقام من بلد إلى الاخر و ذلك لإختلاف المعايير المستخدمة للتشخيص. فنسبة الإصابة بهذا المرض فى بريطانيا حوالى 1% بينما ترتفع هذة النسبة فى الولايات المتحدة إلى 10%.

تشير التقديرات الحالية إلى إنتشار المرض عالميا بنسبة تتراوح بين 1 – 5%.

ألاولاد أكثر عرضة للإصابة بالمرض عن البنات بنسبة 5 إلى 1.

ما هى طرق العلاج المتاحة؟

يتم العلاج عن طريق إستخدام الأدوية و العلاج النفسى السلوكى.

العلاج بالأدوية:

توصف الآدوية المنشطة لعلاج إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة منذ ثلاثينيات العقد الماضى و أكثر الأدوية إستعمالا هو دواء الريتالين.

و قد تتعجب كيف يمكن لدواء منشط أن يكون العلاج المناسب لطفل مصاب بإضطراب فرط الحركة و الإجابة هى أن الأدوية المنشطة تعمل على تنشيط أجزاء معينة فى المخ التى من شأنها التحكم فى السلوك و تنظيم النشاط..

تساعد هذة الأدوية الأطفال على إستعادة التحكم على سلوكهم و هى مفيدة على المدى القصير. و يلاحظ الكثير من الآباء تحسنا ملحوظا فى سلوك الأطفال مع إستخدام الأدوية المنشطة.

عندما تهداء حركة الطفل يكون لدية المقدرة على التحكم فى تصرفاتة و الإندماج بطريقة أفضل مع الاخرين و الإستجابة بطريقة مفيدة مع والدية فى المنزل و مع المعلم فى المدرسة. و يصبح الطفل أقل حركة و أقل عدوانية و يتحسن أداؤة الدراسى بشكل ملحوظ.

يجب أن ندرك أن الأدوية لا تشفى إضطراب فرط الحركة و نقص الإنتباة و لكنها تساعد الطفل على التعلم فى كيفية التحكم فى سلوكهم.

توجد بعض الآثار الجانبية لهذة الأدوية و أهمها إضطراب النوم, فقدان الوزن و الإكتئاب لذلك فمن الضرورى أن يخضع الطفل للرعاية الطبية الدورية أثناء فترة العلاج للتعرف على هذة الآثار الجانبية مبكرا و التعامل معها.

لا يستفيد من الأدوية المنشطة حوالى 30% من الأطفال و لا يجب أن يكون العلاج بالدواء هو العلاج الوحيد نظرا لأن الدواء مفيد فقط هلى المدى القصير.

كيف يمكن أن تساعد المدرسة؟

يجب أن يتعاون الأهل و المدرسة فى إتخاذ القرارات المناسبة لمساعدة الطفل.

يجب أن تنظر المدرسة إلى الطفل الذى يعانى من هذة المشكلة على أنة يحتاج للمساعدة و الرعاية و ليس كطفل مشاغب أو فوضوى.

توجد برامج و إرشادات متخصصة لمساعدة المعلم على التعامل مع الطفل أثناء تواجدة فى المدرسة.

العلاج السلوكى و دور الأهل

العلاج السلوكى هو أفضل علاج متاح حاليا لمساعدة الطفل على المدى البعيد. و يعتمد هذا العلاج على تدريب الأهل فى مراكز متخصصة على طرق معينة للكلام و اللعب و التعامل مع الطفل و اللتى تؤدى إلى تحسن الإنتباة و السلوك حيث يتم تعليم الآباء كيفية تقييم السلوك الغير مرغوب فية ثم كيفية العمل على تغيير هذا السلوك.

هل لنوعية الطعام أى دور فى العلاج؟

تشير بعض الأدلة على أن بعض الأطفال تسوء حالتهم عند تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل منتجات الألبان و بعض أنواع الفواكة و الشيكولاتة و المواد الحافظة و المضيفة كالتى تستخدم فى حفظ و تلوين الطعام.

التحكم فى الحمية و نوعية الغذاء قد يفيد بعض الأطفال و لا ضرر من المحاولة شريطة أن تكون الحمية متوازنة و بإشراف أخصائى التغذية.

و فى النهاية هذا المرض ليس جديدا و لكن هناك طرق جديدة للمساعدة هؤلاء الأطفال و عائلاتهم لتحقيق أفضل مستقبل ممكن للطفل.

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

تناول السمك أثناء الحمل يعزز مناعة الأطفال

طبيبك دوت كوم।وفقا لدراسة جديدة، تناول السمك أثناء الحمل يحمي الأطفال الرضع من الإصابة بالزكام، بفضل غنى السمك بمستويات عالية من الأوميغا -3 (أو ملاحق زيت السمك).

ونشرت الدراسة الجديدة في عدد هذا الشهر من مجلة طب الأطفال، واشارت الى وجود أدلة متزايدة على أن النساء اللاتي يأخذن زيت السمك أثناء الحمل يلدن أطفالا أصحاء.

وراقبت أحدث دراسة نسبة وطول الاصابة بالزكام عند الأطفال الرضع بعمر 3 أشهر. فوجد الباحثون بأن النساء الحبلى، اللاتي أخذن ملحقا يوميا (400 ملليغرام ) من الاحماض الدهنية الأوميغا-3 موجود في بعض أنواع السمك، تعافى أطفالهن من الزكام بحدود 14 بالمائة أسرع من الأطفال الذي لم تأخذ أمهاتهن ملاحق زيت السمك. بالرغم من أن بعض الأعراض، مثل التقيأ، كانت حادة أكثر في مجموعة أطفال الأوميغا-3 ، ولكنهم إجمالا، تحسنوا بسرعة أكبر. وأكثر الأعراض الأخرى، بضمن ذلك صعوبة التنفس، السعال، احتقان الانف، وسيلان المخاط، تحسنت خلال يوم واحد على الأقل عند الأطفال الرضع بعمر شهر للأمهات اللاتي أخذن زيت السمك مقارنة مع المجموعة الأخرى من الأطفال. بعمر 6 أشهر، مر الأطفال الرضع للأمهات اللاتي تناولن زيت السمك بفترة أقصر من الوقت من صعوبة التنفس.

ويوصي العديد من الأطباء بأن تتجه النساء إلى الغذاء أولا للحصول على الحوامض الدهنية المفيدة، لكن بعض النساء الحبلى قد يكن مترددات حول تناول السمك بسبب تلوثه بالزئبق. ولكن الأخبار الجيدة هي أن هناك بدائل صحية أكثر لك ولكوكب الأرض.

كيف تعثري على سمك أكثر أمانا:

إبحثي عن سمك ذو مستوى منخفض من الملوثات. في النهاية، تتضمن هذه الإختيارات الجيدة سمك السلمون البري من الاسكا، السردين البري من المحيط الهادي ، والمحار.

عند البحث عن زيت سمك جيد يجب أن تعرفي مصدر الزيت،। على سبيل المثال، تجنبي زيت القرش لأنه عالي بالزئبق. بدلا من ذلك، ابحثي عن زيت سمك من مصدر طبيعي مثل سمك السلمون البري أو سمك السردين البري من المحيط الهادي॥

والأسماك غنية بالاوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية وتشمل سمك السلمون والماكريل وسمك الرنكة والسردين المرتبطة بتعزيز قوة الدماغ ونموه في المستقبل، والمهارات الاجتماعية، كما أن الأطفال يحصلون على اوميجا 3 من خلال المشيمة وهم في الرحم وأيضا عن طريق حليب الثدي.

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

أشعة الشمس ضرورية لتقوية عظام الأطفال

طبيبك دوت كوم.ينبغي على الآباء التأكد من أن أطفالهم يلعبون معظم الوقت في الأماكن المفتوحة ، ويقضون وقتا أقل أمام التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر، حسبما قال أولريش فيجيلر المتحدث باسم الرابطة المهنية الألمانية لأطباء الأطفال والشباب.

يقول فيجيلر:”ممارسة الأنشطة الرياضية في الأماكن المفتوحة مهمة لإنتاج فيتامين د، الضروري لقوة كثافة المعادن في العظام ، إلى جانب بعض الأمور الأخرى” ، مشيرا إلى أن فيتامين د مكون طبيعي لا يوجد إلا في عدد قليل للغاية من الأغذية.
وأضاف: “ينتج الجسم نحو 90% من الفيتامين بمساعدة أشعة الشمس التي تتعرض لها البشرة”.

يقول فيجيلر: “يجب على المراهقين التعرض لأشعة الشمس بصورة معتدلة ، ثلاث أو أربع مرات على الأقل أسبوعيا ، ولمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة في كل مرة… أو من الأفضل أن يكون ذلك بصفة يومية ، ولمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة على الأقل”.

ذلك يعني أن الخروج إلى الأماكن المفتوحة مع كشف بعض أجزاء الجسم ، ويكفي كشف اليدين والساعدين والوجه.
ويعتقد بصورة خاصة أن الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 11 و13 عاما والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عاما لديهم نقص في فيتامين “د”.
ولاحظ أطباء أطفال بريطانيين أن المراهقين الذين تصر أمهاتهم على ممارستهم المزيد من الأنشطة خارج المنزل يقضون وقتا أقل أمام التلفزيون والكمبيوتر وما شابههما. أما أولئك الذين لديهم أبوان أكثر تساهلا بشأن استخدام التلفزيون والكمبيوتر يواجهون خطرا أكبر بمقدار خمسة أمثال بشأن الجلوس أمام شاشة الكترونية لما يزيد على أربع ساعات يوميا.
في الفترة بين شهري أكتوبر ومارس ، تصل نسبة الأشعة فوق البنفسجية “بي” في أشعة الشمس إلى مستوى ضئيل للغاية يتعذر معه على الجسم إنتاج كميات كافية من فيتامين “د” في الجلدعن طريق التمثيل الضوئي.

ورغم ذلك ، فإن الجسم الذي يخزن فيتامين “د” أثناء أشهر الصيف يمكنه الاستفادة منه خلال عدة أشهر في الشتاء. لذا فإن نسبة فيتامين “د” عادة ما تصل إلى أدنى مستوياتها في شهر فبراير.

بناء على الاكتشافات الجديدة ، رفعت لجنة التغذية بالرابطة الوطنية لطب الأطفال والمراهقين من حصة فيتامين “د” الموصى بها.
في المستقبل ، لن يتعين على المواليد فقط تلقي كمية إضافية من فيتامين “د” ، بل سينبغي على كافة الأطفال والمراهقين في ألمانيا الحصول علي هذه الكمية ، من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق الأقراص الطبية على سبيل المثال।

دمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

التلعثم فى الكلام لحالة الطفل النفسية

طبيبك دوت كوم.التلعثم فى الكلام

ترجمة لحالة الطفل النفسية والضغوطات التي يواجهها

من المعلوم أن أكثر الصعوبات التي يواجهها الأبوان هي مناقشة مشكلة اللعثمة مع الطفل نفسه والإجابة على تساؤلاته، وكيف يكون رد فعلهم أمام الطفل وهو يتلعثم أثناءالحديث معهم وماذا يقولون له. هنا يجب التأكيد على تجاهل اللعثمة عند الكلام ومراعاة عدم إعطاء الطفل اهتماما سلبيا أو إيجابيا للعثمة التي من الممكن أن يستغلها الطفل لجلب انتباه والديه.

على الأبوين عدم تجاهل لعثمات طفلهم بل عليهم مناقشتها معه إذا استمرت أو إذا انتبه هو لها، ولكن علينا أن نحذر أن يستخدم الطفل اللعثمة كوسيلة لجلب انتباه الآخرين إليه وخاصة الوالدين. أعطه الانتباه والاهتمام قبل أن يطلبه أو يستخدم اللعثمة كوسيلة للحصول عليه .

عدم توبيخ الطفل أو الضغط عليه إذا لم يتكلم بطلاقة ।

على الأهل تحفيز الطفل على التعاون مع المعالج والقيام بالتدريبات المنزلية بانتظام .

أظهر المزيد من الاهتمام والحب لطفلك. أثبت له أنك تقبله وتحبه رغم مشكلته الشخصية، ركز أكثر على الأشياء والحركات الإيجابية التي يقوم بها أكثر من تركيزك على طريقته في الكلام .

على الأبوين أن يخففوا من سرعة حديثهم وذلك بجعل كلامهم وكلام جميع أفراد الأسرة بطيئاً نوعاً ما حتى يقوم الطفل بالكلام بنفس الطريقة.

اعمل جهدك على تقطيع الجملة التي تقولها لطفلك لأن هذه الطريقة أيسر على الطفل أن يقلدها ويعبر عن نفسه بتعابير قصيرة.

لا تطلب منه أن يذهب ليسأل أو يخبر أحدا. ولا تطرح أسئلة بحاجة إلى شرح وإجابة مفصلة، بل يفضل الأسئلة التي يجاب عليها بنعم أو لا أو إجابات قصيرة.

لا تطلب منه أن يستعرض ما يحفظه من المحفوظات أمام أصدقائه أو الزوار.

التكلم والاشتراك مع الطفل في إلقاء نشيد في نفس الوقت.. طريقة جيدة في إطلاق الكلام.

اعمل على تنمية مواهب الطفل خلال الرسم والتلوين أو اللعب بالرمل بحيث تشغله وتبعد تفكيره عن الكلام والإحباط الناتج عنه.

محاولة تجنب الطفل الضغوطات التي تؤدي إلى القلق والتوتر مما يزيد من حالة التأتأة عنده. وذلك بعمل قائمة بجميع الضغوطات والمتطلبات التي هي فوق طاقة طفلك وطرق إزالتها كما ترى أنت. والضغوطات هي ما يشعر به الطفل في المواقف التي تتطلب منه أن يتكلم بوضوح وطلاقة، مثل الكلام أمام الغرباء، أو سرد قصة بسرعة، أو الإجابة على أسئلة الضيوف أو الرد على التيلفون...الخ.

على الأقارب عدم التدخل في طريقة الطفل في الكلام أو تعديله، وأن يتفهموا سلبية وضرر سلوكهم .

لا تجعل الطفل يتكلم وهو يبكي أو منفعل. اجلب انتباهه إلى شيء آخر.

إن العلاقة بين المتلعثم وإخوانه قد تتوتر من حين لآخر، وهذا نتيجة عدم قدرته على التنافس الكلامي معهم. على الأبوين أن يعودوا أبناءهم على طريقة الكلام البسيط بالدور. أي أن يتكلم كل منهم عند دوره، وعلى جميع أفراد الأسرة أن يستمعوا له بانتباه وصبر. كما يجب على الأبوين تشجيع الطفل على أن يأخذ دوره في الحديث وأن يتحكم بطريقة إخراج الكلام كما يفعل أثناء المعالجة مع الأخصائي.

أزل شعور المنافسة والشعور بالغيرة لدى الطفل بإشراكه في لعب أخيه الرضيع أو أخيه الأصغر منه.

أبعد عن طفلك الشعور بخيبة الأمل، وخاصة إذا طلبت منهالقيام بعمل صعب، وعدم مقارنته بالأطفال الأكبر منه سناً أو الأطفال المتميزين أصلاً .

أعطِ طفلك الوقت الكافي إذا طلبت منه عمل شيء، وحاذر أن تطلب منه الإسراع بإنجاز ما طلبت منه . القاعدة هي «عدم التفريق بالمعاملة» بين طفل وآخر من أبنائك.

إن من أكثر مثيرات اللعثمة عند الأطفال الصغار هما الإثارة والتعب، لذلك فإن على الأبوين أن يتحكموا بالأشياء والظروف التي تسبب الإثارة عند الطفل.

اقـرأ المزيـد

الكتب المفيدة للاطفال

طبيبك دوت كوم।ان انشداد الطفل للكتاب والرغبة في المطالعة تاتي من خلال رعاية الوالدين لغريزة طلب العلم الناشئة عند الطفل في مرحلة الطفولة الاولى ف الكتب المفيده للاطفال تنمي عقل الطفل وهي كما يلي بالتدريج لكن قبل ذلك على الاهل ان يقوموا بتنمية مهارة قراءة الكتاب للطفل فالطفل يولد ومعه غريزة طلب العلم وحبه ومسؤولية الوالدين تجاه الغرائز المعنوية التي ينفرد عن الحيوان فيها مثل غريزة طلب العلم كالفلاح الذي يرعى زرعه حتى ينمو ويتجذر وان التقصير او الاهمال في هذا الجانب في الصغر يدفعه الى ممارسات لا تحمد عقباها في الكبر

يجب ملاحظه ان الاطفال يعكسون واقع والديهم وسلوكهم لذا يجب ان يمتلك الاباء بعض الكتب التي يقراون فيها ويحافظون عليها من التلف بحيث يلحظ الاطفال في هذا العمر اهتمام والديهم بالكتبوبالخصوص الام التي تقضي مع الطفل وقتا اكبر عليها ان تمتلك بعض الكتب وتبدي اهتمامها بها مثل ان تشد انتباهه الى صورة معينة موجودة في كتابها الذي بين يديها

بالنسبة للاطفال من 2 الى 4 سنوات من الواجب ان توفر الام الكتب المفيدة للطفل يحتوي على الصور المختلفة والملونة وتجلس معه بعض الوقت كل يوم وبيدها الكتب المفيده للاطفال وتؤشر معه على العلامات البارزة في الصورة هذه قطة وهذا بيت وهذا طفل وهذه امه وهكذا في كل يوم وعلى الام ان تعتبر هذا العمل جزء من واجباتها المنزلية

اما الاطفال بين4 و6 سنوات فعلى الاهل توفير انواع اخرى الكتب المفيده للاطفال ففي هذه المرحلة الكتب المفيده للاطفال
مثل الالعاب يختلف مع تقدم العمر وفي هذه المرحلة يحتاج الطفل للكتاب الذي يحوي على القصص المصورة

اذ ان الطفل في هذه المرحله يستطيع ان يربط بين الاشياء الموجودة في الصورة وبين احداثها المتعاقبة وهنا ينبغي على الام ان تجلس معه لتحكي له عن الصورة والشخصيات التي فيها ثم تنتقل معه من حدث الى اخر من خلال الصور فهذا رجل مريض وهؤلاء ابناؤه متحيرون لا يعرفون كيف يخلّصونه من الالم وهذه سيارة الاسعاف نقلته الى المستشفى وهذا طبيب مهمته مداواة الناس وهؤلاء الابناء فرحوا وضحكوا وشكروا الطبيب حين شفى اباهم من مرضه وهذا من الكتب المفيده للاطفال

اقـرأ المزيـد

خطر الملح على الاطفال

طبيبك دوت كوم।على الاهل العلم ان اغلب الوجبات التي يتناولها الاطفال تحتوي على املاح بنسب عالية وهو تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة على المدى البعيد وفي هذا الموضوع علينا معرفة خطر الملح على الاطفال والكميات المسموح تناولها في الاعمار المختلفة وفوائد خفض كمية الملح للاطفال وحتى نتجنب خطر الملح على الاطفال يجب معرفة كميات الملح المناسبة حسب اعمارهم

من 1 الى 3 سنوات 2 غم يوميا
من 4 الى 6 سنوات 3 غم يوميا
من7 الى10 سنوات 5 غم يوميا
اكثر من 11 سنة 6 غم يوميا

اثبتت الكثير من الدراسات ان تناول الاكلات التي تحتوي على مستويات عالية من الملح يؤدي الى زيادة في ضغط الدم وتزيد نسبة الملح في الاطعمة التي يتناولها الاطفال مثل رقائق البطاطس والذرة والوجبات الجاهزة والمعكرونة سريعة التحضير ومن المضاعفات التي يؤدي اليها ضغط الدم المرتفع هي الاصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية في الكبر كما ان من خطر الملح للاطفال وكثرته يؤدي الى السمنة عند الاطفال

ايضا حتى نحد من خطر الملح على الطفل علينا العلم ماهي فوائد خفض كمية الملح للاطفال في طعامهم والتي تتلخص بانها تجعل الطفل اقل عرضة للمشاكل الصحية وافضل في تناول الطعام وبشكل اكبر عند الكبر
ايضا يجب العلم انها تقلل فرص ارتفاع الدم والسكتات الدماغية في الكبر وخاصة في الاسر التي لها تاريخ مرضي كما و تعمل على عدم ارتفاع نسبة الكلسترول في الدم

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

معرفة أكثر من لغة تزيد من المهارات العقلية للطفل

• طبيبك دوت كوم। أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الأطفال الذين ينشؤون في منزل تُتحدَّث فيه لغتان تكون لديهم قدرة ومرونة أكبر في التفكير، من الأطفال الذين ينشؤون في منزل تتحدث فيه لغة واحدة। وركز الباحثون في هذه الدراسة على أطفال يعيشون في أسر تتحدث اللغتين الإنجليزية والأسبانية، وأطفال لأسر تتحدث لغة واحدة؛ الإنجليزية أو الأسبانية، وتبين لهم أن عقل الأطفال الذين يعيشون في أسر تتحدث أكثر من لغة، يبقى مرناً في التعامل مع اللغة حتى سن 10 إلى 12 شهرا، مقارنة بـ 6 إلى 9 أشهر عند الأطفال الذين يعيشون في أسر تتحدث لغة واحدة।

• وصرحت مديرة معهد التعلم وعلوم التفكير بجامعة واشنطن باتريشيا كوهيل أن "العقل الذي يتحدث بلغتين يتمتع بقدرة مذهلة، لأنه يعكس قدرة الشخص على مرونة التفكير، فالأطفال الذين ينتمون لأسر تتحدث لغتين، يتعلمون أن الأشياء والأحداث في العالم المحيط بهم لها اسمان يمكنهم استخدامهما معاً بمرونة، مما يتيح للعقل فرصة جيدة للتمرن على مفردات اللغة"।

• ورأى الباحثون بجامعة واشنطن أن طول فترة مرونة المخ في التعامل مع اللغة لدى الأطفال الذين يعيشون في أسر تتحدث لغتين ترجع لتعرضهم لتنوع أكبر في الحديث بالمنزل، كما وجدوا أن المقدار الكبير نسبياً من تعرض الأطفال لسماع مفردات لغتين وهم صغار يكسبهم مقدرة أكبر على معرفة المزيد من الكلمات عند بلوغ سن الـ 15 شهرا।

• ورأت كوهيل أن معرفة التقنية التي يعمل بها المخ وتمكن الصغار من تعلم لغات متعددة، يمكن أن تساعد في تطوير القدرة على تعلم أكثر من لغة عند البالغين।

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

معلومات هامة للتأكد من سلامة قلب الأطفال

طبيبك دوت كوم।كيف تتوجه الأم أو الأب إلى احتمال وجود آفة
قلبية خلقية لدى طفلهما ؟

أول ما يجب أن يلفت انتباه الأم
أو الأب :

• الزرقة لدى الطفل: و يمكن أن تكون دائمة أو

مترددة ( تختفي ثم تظهر بشدة عند الرضاعة أو البكاء ).
و
أفضل ما تلاحظ الزرقة على الأظافر و الشفاه و الخدين .
إن
الزرقة الشديدة المستمرة و الثابتة بعد الساعات الأولى
من الولادة
يجب أن تلفت انتباه الوالدين مما يستدعي عرض
الطفل على أخصائي بأمراض القلب عند الأطفال و اجراء إيكو
قلب دوبلر ملون ,
كما أن تردد الزرقة الشديدة خاصة أثناء
البكاء و الرضاعة يستدعي نفس الإجراء و من الممكن أن
تتطور الزرقة في الأشهر الأولى من الحياة أو بعد ستة أشهر
مثل بعض حالات رباعي فاللو أو تضيق مخرج البطين الأيمن
.

• حدوث الانتانات التنفسية المتكررة ( التهاب

القصبات المتكرر ) :
يجب أن يلفت انتباه الأهل و للأسف
كثيراً ما يراجع الأهل بعض الأطباء بشكل متكرر لهذا
السبب دون أن يلتفت الطبيب المعالج لوجود آفة قلبية

• الهياج و الزلة التنفسية الشديدة عند البكاء و

الرضاعة :
( أي بذل الجهد الشديد أثناء التنفس مع زيادة
عدد مرات التنفس بشدة ) .
مما يؤدي إلى ضعف الرضاعة عند
الطفل .

.

• نقص النمو الواضح سواء بالوزن أو الطول علامة هامة :

و
في بعض الحالات نشاهد أطفال وزنهم يعادل 50 % من الوزن
الطبيعي لأقرانهم و يكون السبب هو مشكلة قلبية غير
معروفة لدى الطفل

الأطفال الذين لديهم تشوهات خلقية
خاصة :
مثل متلازمة داون ( الطفل المنغولي ) تترافق مع
نسبة أعلى بكثير من التشوهات القلبية لذلك لا بد من اجراء
فحص قلبي لكل طفل لديه تشوهات خاصة .

• وجود سوابق عائلية :

و خاصة عند أحد الأخوة أو تكرار هذه الحالات في نفس
العائلة خاصة عندما يكثر زواج الأقارب .

• تطور بحة واضحة

و ثابتة بالصوت :
مع نوبات ضيق تنفس من الحنجرة قد يكون
سببه بعض التشوهات مثل الحلقات الوعائية الشاذة



ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

الاستحمام وغسل اليدين يساعدان على التحرر من المشاعر السلبية

• طبيبك دوت كوم। باحثون في علم النفس من جامعة ميتشيغن الأمريكية توصلوا إلى أن غسل اليدين والاستحمام يساعدان على التحرر من المشاعر السلبية كالشعور بالذنب أو الحزن أو الارتياب
  
• وبينت الدراسة أن مجرد التفكير في الاستحمام يسهم في إراحة البعض من المشاعر والأفكار السلبية التي تراودهم أو الشعور بملازمة الحظ السيئ لهم.
• واستنتج العملاء بعد مراجعة عدد من الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يتعرضون لروائح كريهة أو يسكنون في غرف غير مرتبة يكونون أكثر قسوة وتسرعا في الحكم على أخطاء الآخرين الأخلاقية.
• وأثبتت دراسة منفصلة أن الشعور بالذنب عند بعض الناس يخف في حال اقترفوا هفوة ما, إذا استخدموا معقماً لليدين.
• ويقول باحثو جامعة ميتشيغن في دراستهم التي نُشرت في مجلة Current Directions in Psychological Science أن من يعتبر نفسه نظيفا, يشعر بأنه أرفع منزلة أخلاقية من الآخرين.
• وأشاروا إلى أن النظافة عامة تزيل آثارا خلّفتها تجارب سابقة، سعيدة كانت أو تعيسة، وأن تنظيف كل عضو من الجسم له دلالات نفسية هامة, فبالنسبة للذين يكذبون مثلا, فإن الفم هو أكثر جزء يفضلون غسله।

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

علاج إضطراب القلق

طبيبك دوت كوم. هل أستطيع أن أتعلم التغلب على ما يساورني من قلق بنفسي؟

إن العديد من الأشياء التي تستطيع القيام بها لتقليل ما يساورك من قلق إلى المستوى الذي يمكن التعايش معه . إن اتخاذ بعض الاجراءات المضادة قد يجعلك تصبح أكثر قلقا في البداية . بل أن التفكير في القلق في حد ذاته قد يجعل الأمور أكثر سوءا .

إلا أن مجابهة القلق ، و ما ينتج عن ذلك من أحاسيس تشعر بها ، و يمكن أن يكون الخطوة الاولى في كسر دائرة الشعور بالخوف و عدم الأمان ، و من الضروري أن نتذكر مدى ما ستؤل إليه الأحوال من تحسن عندما تبدأ في الاسترخاء و استعادة السيطرة و التمتع بالعيش في حياة كاملة.

السيطرة على الأعراض

يمكن السيطرة على أعراض القلق بممارسة تقنيات التنفس و الاسترخاء و استبدال الافكار المأساوية و المكدرة بأخرى سلمية و إيجابية . إن هذه الطرق لها طرق مباشرة و يمكن تعلمها من الكتب أو الانترنت أو شرائط الكاسيت أو الفيديو و من خلال الاستشارات و حضور الفصول التعليمية للاسترخاء.

التدريب على التوكيد و الجزم

إن التدريب على كيفية مواجهة المواقف الصعبة و مواجهة نفسك يمكن أن يجعلك أكثر شعورا بالثقة و بالتالي أكثر استرخاء . و يشعر بعض الناس ان قيامهم بتعلم الدفاع الذاتي يجعلهم يشعرون أكثر أمنا .

العلاج التكميلي

يستطيع العلاج التكميلي معاونتك على الاسترخاء و النوم بشكل أفضل و التعامل مع أعراض القلق . أن اليوجا و التأمل و العلاج بالعطور و التدليك و علم الانعكاس و العلاج بالأعشاب و العلاج بالتنويم المغناطيسي لهىا فقط بعض الطرق التي وجدها الناس ناجحة في علاج القلق . و يقوم الكثير من الكيميائين و المتاجر الصحية بتخزين طرق علاج مختلفة و قد يصبح باستطاعهم تقديم النصيحة في هذا الصدد .

التمارين الرياضية

إن القيام بتمرينات رياضية إضافية قد يعاونك على التغلب علىمشاكل و صعوبات الشعور بالقلق و التوتر و يجعلك تنعم بالنوم بشكل أفضل . و تقوم التمارين الرياضية باستهلاك الأدرنيالين و بقية الهرمونات الأخرى التي يتم إنتاجها أثناء الوقوع تحت ضغط مما يسمح للعضلات بالاسترخاء . كما يقوم المخ بإنتاج بعض المواد الكمياوية أثناء أداء التمارين الرياضية و هو ما قد يقوم بتحسين حالتك المزاجية.

و يسمح لك المشي أو السباحة بأن تصبح فعالا و نشطا بمعدل التقدم الذي يناسبك ، كما أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك أو مع مجموعة من الناس . أما اذا ما كنت تشعر بالحرج من ممارسة التمرنيات الرياضية أمام الآخرين فأنك تستطيع القيام بذلك في المنزل : قم بالرقص أو الحركة على إيقاع الموسيقى أو شرائط الفيديو .

المعيشة الصحية

تجنب المحفزات مثل القهوة و السجائر و الكحول و هى من المواد التى قد تساعد على الأصابة بالقلق . إن اتباع حمية غذائية صحية و الحصول على قدر كبير من النوم هي من الأمور التي قد تجعل هناك فرقا كبيرا في قدرتك على التغلب على صعوبات و مشاكل الإجهاد .

الحديث

قد يخفف الحديث مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة عما يثير قلقك من حدة مشاعرك بالقلق . فلقد تجد انهم عانوا من مشكلة مماثلة في السابق و أنه من المفيد الحديث معم عن تلك المشكلة .

ما هي نوعية العلاج الذي أستطيع الحصول عليه؟

إذا ما وجدت أن الاستراتيجيات المقترحة في هذا الكتيب غير كافية لتمكنيك من مواجهة القلق ، قم بزيارة الطبيب النفسى لمساعدتك.

العلاج بالعقاقير الطبية

مضادات الإكتئاب:

توصف مضادات الإكتئاب و بصفة خاصة مثبطات اعادة اخذ السيروتونين الانتقائية لبعض أنواع القلق مثل الذعر و الرهاب الإجتماعي و الشعور بالهواجس و قد تستغرق هذه العقاقير بضعة أسابيع حتى تأتى بالنتيجة المرجوة كما قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية التي يجب على طبيبك المعالج مناقشتها معك .

إن لهذة لعقاقير أثار جانبية أقل من الجيل السابق من الأدوية ، إلا أنها قد تتسبب في بعض الحالات في زيادة القلق و في بعض مشاكل النوم ، و هنا فأنه يجب على طبيبك المعالج أن يبدأ معك بأقل جرعة ممكنة و لأقصر فترة من الزمن كما يجب عليه مراقبة تطور حالتك . و قد يتعرض بعض المرضى للمشاكل عند التوقف عن تناول هذه العقاقير و يعانون من أعراض الانسحاب مثل الشعور بالدوار و الوخز و إضطراب المعدة و الصداع . لذا فأنه من المهم القيام بتخفيف الجرعة بشكل تدريجي .

المهدئات:

يقوم الأطباء في العادة بوصف المهدئات و الأقراص المنومة فقط كحل مؤقت فى الحالات الشديدة. و هى توصف بأقل جرعة ممكنة و لأقصر فترة و بحيث لا يتجاوز فترة تناولها الأسابيع الأربعة . إن الآثار الجانبية تشمل الشعور بالبطء و الكسل و عدم القدرة على التركيز. كما قد تحدث أعراض الانسحاب إذا ما استمرت في تناولها لفترة من الزمن . و هو ما قد يكون أسوأ من الشعور الأصلي بالقلق . كما وجد استعمال المهدئات لأجل طويل يرتبط بالمعاناة من نوبات الذعر .

إن المهدئات لا تستطيع علاج جذور المشكلة إلا أنها فد تخفف من حدتها إلى أن يحين الوقت الذي يمكن فيه تحديد أوجه العلاج الأخرى للمشكلة.

المعالجة بالحديث

قد تعاونك المعالجة بالحديث في تفهم أسباب قلقك و التعمل معها و العثور على الاستراتيجات المناسبة للتغلب على مشاكلها و مصاعبها و قد ثبت أن المعالجة بالحديث تنطوي على فوائد أطول أثرا عن بقية طرق علاج مشاكل القلق .

إن هناك العديد من الأنواع المختلفة من الاستشارات و العلاج النفسي سواء كان ذلك يتم في جماعات أو بشكل فردي . و قد تكون تلك العمليات قصيرة الأجل أو مفتوحة النهاية و يتم عقدها بين مرة و أربعة مرات في الأسبوع . و تقوم بعض الأنواع الأخرى بدارسة الأسباب التي تؤدي إلى إصابتك بالقلق .

إن العلاج السلوكي المعرفى هو من اهم اساليب العلاج البفسى الحديث و هو علاج قصير الأجل و يشجعك على تنمية طرق إيجابية للتفكير و بناء إستراتيجات للتعامل مع القلق بحيث تشعر بالسيطرة على تلك المشكلة و التحكم فيها .

و يجب ملاحظة أنه من الضروري اتخاذ القرارات التي تتعلق بطريقة علاجك بشكل مشترك بينك و بين طبيبك النفسى . لا تتخوف من إلقاء الأسئلة حول المشاكل التي تواجهها و طرق العلاج المقترحة و آثارها الجانبية و البدائل المتاحة و المدة اللازمة لك لتشعر بالتحسن.

كيف يستطيع الأصدقاء و أعضاء الأسرة تقديم العون ؟

إن إدراك كيفية شعورك عند إصابتك بالقلق لهو أمر يستطيع معاونتك على تفهم أصدقائك أو أقاربك الذين يمرون بتجربة سيئة . أن أولئك الذين يعانون من القلق الشديد يشعرون بسلبية شديدة تجاه أنفسهم و يجب عليك في هذه الحالة أن تستمر بتذكيرهم بمزاياهم و فضائلهم .

إن تقديمك للعون و الإسناد يمكن أن يكون خطوة تجاه العثور على التوازن السليم . إن عليك تقبل الناس كما هم و تجنب دفعهم إلى المواقف التي تتجاوز طاقاتهم . إلا أنه من الواجب عليك في الوقت ذاته . ان تتجنب الوقاية الزائدة و أن تقوم بمعاونتهم على التغلب على التحديات الصغيرة التي يواجهونها. و بهذه الطريقة فإنك تستطيع معاونتهم على بناء الثقة الغالية في أنفسهم و الشعور بالقدرة على السيطرة و التحكم .

فإذا ما كان بعض الناس يمرون بإحدى المحن أو المآسى فاقد يحتاجون إلى الدعم و بث الطمأنية في أنفسهم . إن البكاء ليس بالشئ السيئ . أن التعبير عن مشاعرك و أحاسيسك قد يخفف من التوتر. إن الضحك يؤدي إلى الاسترخاء . إن معاونة صديقك للتمتع ببعض المرح قد يكون أحد أكثر الأشياء التي تستطيع صنعها فائدة له .

و قد يشعر الناس بالحرج لدى شعورهم بفقد السيطرة و التحكم . و قد تحمر و جوهم خجلا أو تنتابهم الرجفة و هم بذلك يحتاجون لإعادة طمأنتهم و هو ما قد لا يكون واضحا للاخرين ، و في بعض الأحيان قد يكون التقارب الجسدي كالاحتضان او اللمس بعطف أمرا مريحا للغاية . و بالأضافة إلى ذلك فقد يكون تدليك العنق أو الأكتاف برقة أمرا مهدئا.

العنايةبنفسك

فإذا ما كنت تعيش مع شخص ما ، تأكد من تمتعك ببعض المرح بين الحين و الاخر . ان قلقهم قد يتسبب في توقفهم عن الإتيان ببعض الأعمال إلا أن ذلك لا يجب أن يتسبب في توقفك انت أيضا . كما يجب عليك ألا تشعر بالذنب عند القيام ببعض الأعمال بنفسك

إن معاونة الآخرين عند تعرضهم لمشاكل عاطفية قد يكون أمرا مجزيا للغاية إلا أنه قد يكون أيضا مثيرا للإحباط الشديد . و قم بالعناية بنفسك و إلا فإنه من المرجح أن تصبح عديم الصبر معهم و متوترا و سريع الغضب . إن العثور على شخص تستطيع الوثوق به قد يكون أمرا مفيدا للغاية.

ودمتم سالمين

اقـرأ المزيـد

الإضطراب الوجدانى ثنائي القطب

طبيبك دوت كوم. هذا المرض كان يسمى سابقا (الهوس و الاكتئاب) ومن الاسم نستدل انه يتميز بتقلبات المزاج إلى درجة أكثر بكثير من ما يحصل عند أغلب الأشخاص العاديين فى حياتهم.

و يتميز المرض بنوبات من:

1.الإكتئاب : الشعور بالكآبة الشديدة واليأس
2.الهوس: الشعور بالبهجة الزائدة
3.المختلط: كالشعور بالكآبة مع عدم الأستقرار وازدياد النشاط كما فى النوبة الهوسية.

عادة ما يعاني المرضى من نوبات متعددة من الهوس أو الإكتئاب إلا أن البعض يعانى من نوبات الهوس فقط.

ما هي نسبه الإصابة بالمرض؟

يصيب هذا المرض شخص بين كل 100 شخص في مرحلة من مراحل حياتهم. و من الممكن أن يحصل في أي وقت خلال أو بعد مرحلة المراهقة , ولكن نسبة الإصابة تقل بعد سن الأربعين,كما إن فرص الإصابة بين الرجال والنساء متساوية.

ماهي أسباب الإصابة بالمرض؟

لا توجد إجابة وافية لهذا السؤال ولكن تقول الأبحاث انه يسري في العوائل وأسباب ذلك تعود للجينات أكثر من التربية.
• هناك تغييرات في الدماغ تؤثر على المزاج لذلك يمكن السيطرة عليها بإعطاء الادوية
• بعض الحالات قد تحدث نتيجة ضغوطات الحياة أو أمراض بدنية.

أعراض المرض:

1- نوبة الإكتئاب:

جميعنا نشعر بالاكتئاب من وقت لأخر. حتى انه يساعدنا في بعض الأحيان على التعامل مع بعض مشاكلنا الحياتية.ولكن في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ألسريري أو اضطراب العاطفة الثنائي القطب تكون حالات الاكتئاب لديهم اشد وتدوم لفترة أطول كما يصعب عليهم تناول المهام أليوميه والمشاكل الحياتية.
الشخص المصاب بهذا النوع من الاكتئاب على الأرجح يعاني من الأعراض التالية:

التفكير:
• عدم القابلية على اتخاذ حتى القرارات البسيطة.
• عدم القابلية على التركيز.

العاطفة:
• شعور لا ينتهي بالتعاسة.
• فقدان الاهتمام بالأشياء
• عدم القابلية على ألاستمتاع بالأشياء. الشعور بعدم الاستقرار بدنيا مع التحفز الدائم.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الشعور باليأس وعدم الجدوى وفقدان القابلية على فعل الأشياء.
• توتر عصبي أكثر من الحد الطبيعي.
• التفكير بالانتحار.


الأعراض البدنية:
• فقدان الشهية وفقدان الوزن.
• اضطراب النوم.
• النهوض مبكرا عن المعتاد.
• الشعور بالتعب.
• الإمساك.
• فقدان الرغبة الجنسية.


السلوك:
• عدم القابلية على البدء بالإعمال أو إنهائها.
• كثرة البكاء أو الشعور بالرغبة بالبكاء وعدم القدرة على ذلك.
• لابتعاد عن الاتصال بالناس.

عند الاصابة بالاكتئاب تجد صعوبة بالقيام بعملك أو بمهامك اليومية الاعتيادية بشكل صحيح. كما أن القدرة على التفكير بشكل متفائل ستزداد صعوبة وكذلك صعوبة رؤية أي أمل بالمستقبل.

ربما تشعر بالرغبة بالبكاء فجاءه وبدون سبب.وربما تجد صعوبة في التواجد مع أشخاص آخرين . في الواقع , قد يشعر الأشخاص المحيطين بك بتغيرك قبل أن تدرك أن هناك شئ غير طبيعي يحصل لك.

2- نوبة الهوس:

هي حالة مبالغة فى المشاعر مشابهه لما يحصل في الأشخاص العاديين من وقت لأخر ولكن بدرجة شديدة جدا. وهي حالة معاكسة للكآبة, حيث يشعر الشخص بأنه يتمتع بطاقة عالية وتفاؤل أكثر من الطبيعي والشعور بالصحة الممتازة ,فهل تعتبر هذه الإعراض مشكلة؟!

نعم من الممكن أن تكون هذه الإعراض شديدة لدرجة فقدان الاتصال بالواقع,حيث يفكر الشخص بأفكار غريبة , يفقد القدرة على الحكم المنطقي , يتصرف بطريقة مخجلة ومؤذية وفي بعض الأحيان يقوم بتصرفات خطرة, وبشكل مشابه للاكتئاب, يحصل صعوبة أو استحالة للعيش بصورة طبيعية . حالة الهوس بدون علاج قد تؤدي إلى تدمير العلاقات الشخصية أو فقدان العمل. كما يطلق مصطلح الهوس الصغير على حالات الهوس الغير شديدة.
إعراض الهوس:

التفكير:
• مليء بأفكار جديدة ومثيرة.
• التفكير بعدة أفكار في وقت واحد والتنقل من واحدة إلى أخرى.
• سماع أصوات لايسمعها الآخرون.

العاطفة:
• الشعور بسعادة غامرة وإثارة دائمة.
• الشعور بالعصبية اتجاه الأشخاص الذين لا يوافقونك في الرأي.
• الشعور بأهميتك بشكل أكثر من الحد الطبيعي.


الأعراض البدنية:
• الشعور بالطاقة الفائقة.-
• عدم القدرة أو عدم الحاجة إلى النوم.
• زيادة الرغبة الجنسية.
.

السلوك:
• القيام بالتخطيط لأشياء تفوق قدرة الشخص وغير واقعية.
• نشط جدا ودائم الحركة.
• التحدث بسرعة لدرجة أن الناس أحيانا لا يفهمون الكلام.
• اتخاذ قرارات اعتباطية سريعة قد تؤدي إلى عواقب وخيمة.
• صرف الأموال بطريقة طائشة.
• التعامل مع الغرباء بطريقة غير لائقة والتعليق عليهم بصورة غير لائقة.
• سلوك غير منضبط بصورة عامة.


إذا كنت في حالة من الهوس لأول مرة, قد لا تشعر بأي شي غير طبيعي ولكن الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء في العمل سيلاحظون ذلك.
وقد تشعر بإهانة إذا حاول احدهم الإشارة لذلك لأنك تشعر بأنك في أحسن حالاتك. المشكلة في هذا انك تبتعد عن الواقع شيء فشيء , وعند التحسن تشعر بالندم على ما قلته أو فعلته عندما كنت غير طبيعي.

3-الأعراض الذهانية:

اذا أصبحت نوبة الهوس أو الأكتئاب شديدة الحدة قد تصبح مشاعرك شديدة الى درجة أنك قد تفقد اتصالك بالواقع. وتلك تسمى الأعراض الذهانية. فأذا كنت فى نوبة هوس تتميز تلك الأعراض بمعتقدات العظمة- مثل كونك فى مهمة عظيمة أو كونك تمتلك قدرات خاصة. اذا كنت مكتئبا ، قد تشعر بأنك أرتكبت ذنبا لم يقترفه أحد من قبلك، أنك أسواء من أى أنسان أخرأو أنك غير موجود. بالأضافة الى تلك المعتقدات الغريبة ، قد تعايش الهلاوس – وهى أن تسمع أو تشم أو تشعر أو ترى شيئا لايوجد ما يدل عليه فى الواقع.

ماذا يحدث بين النوبات؟

كان من المعتقد أن الشخص يصبح طبيعي تماما بين نوبتي الاكتئاب والهوس,قد يكون ذلك صحيح للبعض ولكن ليس لجميع المرضى كما هو معروف ألان. حيث وجد انه قد يشعرون بأعراض كآبة خفيفة وتفكيرهم قد يكون متأثرا أيضا على الرغم من أنهم يبدون طبيعيين جدا للآخرين.


ودمتم سالمين :)

اقـرأ المزيـد